Treeniohjelma aloittelijalle

Tämä treeniohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja johdonmukaisesti. Ohjelman tavoitteena on tutustuttaa sinut saliharjoitteluun selkeällä ja kehittävällä tavalla sekä tukea kokonaisvaltaista jaksamista arjessa.

Jokaisesta liikkeestä on mukana selkeät ohjevideot, joiden avulla opit oikean suoritustekniikan ja uskallat harjoitella varmemmin myös itsenäisesti. Ohjelma perustuu perusliikkeisiin ja maltilliseen etenemiseen, jotta kehittyminen on hallittua ja turvallista.

Ohjelma ei sisällä ruokavaliota ja se on tarkoitettu terveille henkilöille ilman liikuntaa rajoittavia sairauksia tai vammoja. Asiakas on vastuussa omasta terveydentilastaan, emmekä vastaa mahdollisista loukkaantumisista.

Treeniohjelma sisältää:

• Ohjevideot jokaisesta liikkeestä

• Selkeän harjoitusrungon ja viikkojaon

• Aloittelijalle sopivat sarja- ja toistomäärät

• 2 koko kehon salitreeniä ja 2 aerobista harjoitetta

• Treenikertoja 4 viikossa

• Helposti seurattavan ja käytännönläheisen kokonaisuuden

Ohjelma sopii sinulle, jos:

• Olet uusi kuntosaliharjoittelussa

• Haluat oppia liikkeet oikein alusta alkaen

• Kaipaat varmuutta ja rakennetta treenaamiseen

• Tavoitteenasi on parempi jaksaminen ja peruskunnon kehittäminen

Tämä ohjelma tarjoaa turvallisen ja selkeän lähtökohdan säännölliseen saliharjoitteluun.